Proposta de EF para 5º de Primaria (11 a 15 de maio)

• Traballo físico:
• Quecemento de pernas:
• 1.- Xirar nocellos
• 2.- Xirar xeonllos
• 3.- Skipping
• 4.- Agacharse e levantarse 



• Quecemento de tronco: 
• 5.- Círculos de cadeira 
• 6.- Flexión de tronco 
• 7.- Xirar tronco 
• 8.- Flexión lateral
 



• Quecemento do tren superior/pescozo: 
• 9.- Correr e facer círculos cos brazos 
• 10.- Correr levando un brazo arriba e outro abaixo. Alternar. 
• 11.- Correr abrindo e pechando brazos. 
• 12.- Xirar pescozo.

• Traballo de intensidade: 
• 13.- Carreira suave polo pasillo. Correr de lado. Facendo eses/curvas/de costas. 
• 14.- Avanzar a zancadas grandes. 
• 15.- Dous saltos con cada perna. 
• 16.- Círculos co tronco. 
• 17.- Saltos cambiando de perna. 
• 18.- Elevar tronco e flexionar xeonllos. 
• 19.- Flexión brazos. 
• 20.- Boca abaixo elevar tronco. 
• 21.- Subir e baixar pernas alternativamente. 
• 22.- Saltar e tocar peito co xeonllo. 
• 23.- Sprint no sitio.

• Estiramentos: 
• 24.- Abrir pernas.
• 25.- Zancada ampla. 
• 26.- Flexión tronco con pernas cruzadas. 
• 27.- Levar unha perna ao peito coas mans. 
• 28.- Tirar da punta do pé. 
• 29.- Brazo por diante. Por detrás da cabeza. 
• 30.- Elevar brazos por detrás.

• Olimpiadas caseiras (I):
• 1.- Facer 10 flexións, 10 abdominais e 10 saltos hacia arriba flexionando xeonllos contra o peito.
• 2.- Saltar á pata coxa cantando unha canción durante 30 segundos. Pódese cambiar de pé aos 15 segundos. Se se apoian os dous pés hai que empezar de novo.
• 3.- Encestar unha pelota de plástico nunha papeleira 4 veces dende unha distancia de dous metros.
• Variante: pódese utilizar calquera outro recipiente cunha pelota pequena ou bola de papel.
• 4.- Caragalleta: Sentado e inclinado atrás. Coller unha galleta e poñela na frente. Tentar baixala cos músculos da cara. Se cae tentar de novo. Obxectivo: levala ata a boca unha vez alomenos.
• 5.- A proba da botella: lanzala ao aire para que caia de pé. Gaña que on consiga dúas veces.
• 6.- Toques a unha bola de plástico: dar cinco toques seguidos.

• Unha proposta de actividade: O tenis-chan

• Actividade de baile. Just dance Con altura:

• Reto da semana: Comunicarse co profe Roberto.
• Logo destas semanas é tempo de coñecer o que estades a facer no apartado da actividade física.
• Obxectivo do reto: escribir un correo electrónico ao profe Roberto.
• Que escribir?
• O que estades a facer de verdade (pero de verdade!!!). Non se trata de quedar ben, senón de que o profe coñeza a vosa actividade física, sexa a que sexa.
• Como teño que facer?
• Escribir un correo a efmosteiro@gmail.com
• Título: Actividade física de (NOME COMPLETO + CURSO)
• No corpo da mensaxe debes cubrir  tres apartados:
• 1.- A actividade que estás a facer diariamente (correr, andar, rutinas físicas, quecementos, xogos, bailes, etc.). Escribe todas as que practiques.
• 2.- Indicar se visitas o blogue de Educación Física. Explicar se o fas semanalmente ou só de xeito ocasional.
• 3.- Indicar as actividades do blogue que realizas. Se non fas ningunha tes que dicilo tamén.
• E ademais podes engadir algunha suxerencia, cousas que te gustaría ver nel ou as que non te convencen. As tuas opinións son benvidas!!
• Envía o correo e xa está!!!