Rutinas diarias

MOI IMPORTANTE ESTABLECER RUTINAS

Recomendacións:

• Non permanecer sentados máis de dúas horas seguidas.
• Ter unhas rutinas diarias ou un horario programado que axude a cumprilo.
• Débense alternar os ratos de estudo con descanso activo, actividade física, xogos que requiran algo de movemento a pesar dos problemas de espazo que temos nunha casa. Debemos ser inxeniosos.
• Recoméndanse algúns exercicios e xogos para facer en familia.

HÁBITOS DE HIXIENE E ALIMENTACIÓN

• Respectar os horarios de comidas, sen comer entre horas.
• Un almorzo consistente e variado, con consumo de zumo e lácteos.
• Comida lixeira a media mañá.
• O menús do mediodía deben ser variados, con alternancia de carne e peixe e presenza de verduras.
• Merenda a media tarde: consumo de lácteos e froita.
• Cea lixeira.
• Outras recomendacións:
• Beber auga en abundancia
• Peixe, froita e verduras deben figurar diariamente no menú.
• As lambetadas deben limitarse, especialmente neste tempo de confinamento.
• Por último e non menos importante:
• A hixiene dental é fundamental: lavar ben os dentes tres veces ao día, poñendo especial atención á limpeza da noite.
• Lavar as mans con xabón moitas veces ao día. FUNDAMENTAL!!!
• Iniciarse no uso do fío dental.
• Os hábitos de sono: limitar os efectos dos cambios de horario e manter as horas de sono suficientes.