Proposta de EF para 6º de Primaria (14-17 de abril)


  • Subir e baixar escaleiras.

  • Actividade de baile. Just dance Dance monkeys:


  • Traballar co propio peso corporal:
    • Tres series de dez flexións.
    • Tres series de dez abdominais.
    • Dúas series de lanzamentos dun obxecto caseiro.
    • Cinco sprints no sitio.
    • Traballo de brazos. Levantar unha botella de auga dun litro en cada man.
  • Dar paseos por casa/xardín/patio: Aumentar número de pasos cada día.

  • Reto da semana: Malabares. Practicar con dous obxectos simultáneamente. Probar con tres.



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Proposta de EF para 6º de Primaria (11 -15 de maio)

Imagen
Actividade de baile. Just dance Tusa : Traballo físico : Quecemento de pernas : 1.- Xirar nocellos 2.- Xirar xeonllos 3.- Skipping 4.- Agacharse e levantarse Quecemento de tronco : 5.- Círculos de cadeira 6.- Flexión de tronco 7.- Xirar tronco 8.- Flexión lateral Quecemento do tren superior/pescozo : 9.- Correr e facer círculos cos brazos 10.- Correr levando un brazo arriba e outro abaixo. Alternar. 11.- Correr abrindo e pechando brazos. 12.- Xirar pescozo Traballo de intensidade : 13.- Carreira suave polo pasillo. Correr de lado. Facendo eses/curvas/de costas. 14.- Avanzar a zancadas grandes. 15.- Dous saltos con cada perna. 16.- Círculos co tronco. 17.- Saltos cambiando de perna. 18.- Elevar tronco e flexionar xeonllos. 19.- Flexión brazos. 20.- Boca abaixo elevar tronco. 21.- Subir e baixar pernas alternativamente. 22.- Saltar e tocar peito co xeonllo. 23.- Sprint no sitio. Estiramentos : 24.- Abrir pernas. 25.-
Leer más

Proposta de EF para 1º de Primaria (8 a 12 de xuño)

Imagen
Carreira de carriños : Percorrer un circuito con obstáculos (caixas, sillas, etc.) levando un carriño de bebé de xoguete. Actividade para pensar: Sobre as articulacións OLIMPIADAS CASEIRAS   (V) : 1.- Carreira de obstáculos levando un obxecto na man que non pode caer. 2.- Lanzamento de pelotas para encestar nunha papeleira-tina. 3.- Bolos: derrubar a maior cantidade en tres tiradas. 4.- Transporte da culler: trasladar un obxecto pequeno (p. ex. pelota de ping-pong dun punto A a un punto B) levándoa na boca. 5.- Carreira de sacos utilizando bolsas de lixo. 6.- Xogo da esponxa. Dous cubos por equipo. Hai que empapar unha esponxa no primeiro e baleirala no segundo. Gaña o equipo que antes encha o segundo cubo. 7.- Rescate no mar. Encher un cubo de auga ou tina. Meter dentro xoguetes. Gaña aquel que consiga rescatalos usando a boca. 8.- Carreira de canguros, trasladando unha pelota entre os nocellos ou xeonllos. 9.- Botar duas pelotas simultáneamente sen perder co
Leer más

Proposta de EF para 3º de Primaria (1 a 5 xuño)

Imagen
Traballo físico : Alcanzar o ceo. Estirar brazos tan arriba como posible. Flexión de tronco. Tocar o piso coas mans. Circundución de hombros adiante e atrás. Xiro de pescozo aos lados e volta. Estirar lateralmente mantendo os hombros aliñados cos muslos. Equilibrio con talóns atrás. Estirar contra unha parede con planta do pé de apoio ben pegada. Estirar tronco agarrando punta do pé ca outra perna flexionada. Estirar agarrando nocello con perna cruzada. Estirar perna contra o chan. Estirar perna en supinación. Estirar xeonllos sentados. Esprint no sitio. Abdominais: cinco series de 10 repeticións. Lumbares: tres series de cinco repeticións. Brazos: levantar botella de 1 litro. Cinco series con cinco repeticións. Zancada ampla. Olimpiadas caseiras  (IV): 1.- Avanzar polo piso arrastrándose sobre cóbados e xeonllos. 2.- Camiñar encrequenados (cuclillas) coas mans na cabeza. 3.- Av
Leer más