Proposta de EF para 3º de Primaria (1 a 5 xuño)

• Traballo físico:
• Alcanzar o ceo. Estirar brazos tan arriba como posible.

• Flexión de tronco. Tocar o piso coas mans.

• Circundución de hombros adiante e atrás.

• Xiro de pescozo aos lados e volta.

• Estirar lateralmente mantendo os hombros aliñados cos muslos.

• Equilibrio con talóns atrás.

• Estirar contra unha parede con planta do pé de apoio ben pegada.

• Estirar tronco agarrando punta do pé ca outra perna flexionada.

• Estirar agarrando nocello con perna cruzada.

• Estirar perna contra o chan.

• Estirar perna en supinación.

• Estirar xeonllos sentados.

• Esprint no sitio.

• Abdominais: cinco series de 10 repeticións.

• Lumbares: tres series de cinco repeticións.

• Brazos: levantar botella de 1 litro. Cinco series con cinco repeticións.

• Zancada ampla.

• Olimpiadas caseiras (IV):
• 1.- Avanzar polo piso arrastrándose sobre cóbados e xeonllos.
• 2.- Camiñar encrequenados (cuclillas) coas mans na cabeza.
• 3.- Avanzar un traxecto con pelota entre pernas ou apretada entre xeonllos.
• Variante: competencia por equipos.
• 4.- Carreiras de cabaliños ata unha distancia fixada.
• 5.- Dar chimpos como ra/canguro levando na man un obxecto.
• 6.- Manterse parado sobre un pé, contar ata 20.
• 7.- O percheiro humano, soster por tempo dado todos os obxectos que se lle colguen.
• 8.- O bebé no colo, cargar con alguén coma un bebé e arrolalo durante 10 segundos.
• 9.- Sentarse varios nunha mesma silla.
• 10.- Autos humanos, carreira imitando un coche.

• Unha proposta de actividade: Volei-casa:

• Actividade de baile. Just dance Uptown funk:

• Exercizos físicos en familia:

• Unha aventura física:

Jumangym

Escribe ao profe Roberto

Podes seguir contando o que estás a facer en casa na área da actividade física. Utiliza a dirección de correo efmosteiro@gmail.com. O profe contesta sempre!!

Non te esquezas de seguir comunicándote!!