Proposta de EF para 3º de Primaria (8 a 12 de xuño)

• TRABALLO FÍSICO:
• Abdominais: Subir con brazos rectos ata tocar xeonllos. Aguantar 5 segundos e baixar (10 repeticións).

• Saltar abrindo e xuntando mans por riba da cabeza, pechar pernas baixando brazos. Repetir 10 veces.

• En equilibrio sobre un pé, extender brazo e perna e manterse 15 segundos. Cambiar de apoio.

• Deitados boca arriba con pernas flexionadas. Subir unha perna e mantela recta. Contar ata 10 e repetir coa outra.

• Carreira a trote por toda a casa/patio/xardín.

• Facer 10 saltos seguidos sobre o sitio.
• Variante: Con comba.

• Boca abaixo, deitados. Elevar brazo e perna contraria. Baixar e subir os opostos. Repetir 10 veces.

• En cuadrupedia (catro apoios) sacar espalda, meter espalda. Repetir 10 veces.

• Sentadillas. De pé con pernas abertas e brazos extendidos adiante, subir e baixar 10 veces.

• En cuadrupedia elevar un brazo e perna contrarios. Repetir cos opostos. Facer unha serie de 10.

• Localizar un punto da casa onde haxa baldosas. Saltar alternando pes dentro-fora.

• OLIMPIADAS CASEIRAS (V):
• 1.- Carreira de obstáculos levando un obxecto na man que non pode caer.
• 2.- Lanzamento de pelotas para encestar nunha papeleira-tina.
• 3.- Bolos: derrubar a maior cantidade en tres tiradas.
• 4.- Transporte da culler: trasladar un obxecto pequeno (p. ex. pelota de ping-pong dun punto A a un punto B) levándoa na boca.
• 5.- Carreira de sacos utilizando bolsas de lixo.
• 6.- Xogo da esponxa. Dous cubos por equipo. Hai que empapar unha esponxa no primeiro e baleirala no segundo. Gaña o equipo que antes encha o segundo cubo.
• 7.- Rescate no mar. Encher un cubo de auga ou tina. Meter dentro xoguetes. Gaña aquel que consiga rescatalos usando a boca.
• 8.- Carreira de canguros, trasladando unha pelota entre os nocellos ou xeonllos.
• 9.- Botar duas pelotas simultáneamente sen perder control. Gaña quen aguante máis.
• 10.- Coreografía humana: por equipos. Poñer música e improvisar coreografía. Gaña o equipo capaz de sincronizar mellor os pasos de baile.

• Unha proposta de actividade. Do un ao seis:

• Actividade de baile. Just dance Soy yo:

• Exercizos físicos en familia:

• Un reto motriz en casa:

ESCRIBE AO PROFE ROBERTO

Podes seguir contando o que estás a facer en casa na área da actividade física. Utiliza a dirección de correo efmosteiro@gmail.com. O profe contesta sempre!!

Non te esquezas de seguir comunicándote!!

PULSA AQUÍ PARA VISITAR O BLOGUE