Proposta de EF para 4º de Primaria (8 a 12 de xuño)

  • TRABALLO FÍSICO:
    • Abdominais: Subir con brazos rectos ata tocar xeonllos. Aguantar 5 segundos e baixar (10 repeticións).
  • Saltar abrindo e xuntando mans por riba da cabeza, pechar pernas baixando brazos. Repetir 10 veces.
  • En equilibrio sobre un pé, extender brazo e perna e manterse 15 segundos. Cambiar de apoio.
  • Deitados boca arriba con pernas flexionadas. Subir unha perna e mantela recta. Contar ata 10 e repetir coa outra.
  • Carreira a trote por toda a casa/patio/xardín.
  • Facer 10 saltos seguidos sobre o sitio.
    • Variante: Con comba.
  • Boca abaixo, deitados. Elevar brazo e perna contraria. Baixar e subir os opostos. Repetir 10 veces.
  • En cuadrupedia (catro apoios) sacar espalda, meter espalda. Repetir 10 veces.
  • Sentadillas. De pé con pernas abertas e brazos extendidos adiante, subir e baixar 10 veces.
  • En cuadrupedia elevar un brazo e perna contrarios. Repetir cos opostos. Facer unha serie de 10.
  • Localizar un punto da casa onde haxa baldosas. Saltar alternando pes dentro-fora.



  • Actividade de baile. Just dance Bad guy:

  • OLIMPIADAS CASEIRAS (V):
    • 1.- Carreira de obstáculos levando un obxecto na man que non pode caer.
    • 2.- Lanzamento de pelotas para encestar nunha papeleira-tina.
    • 3.- Bolos: derrubar a maior cantidade en tres tiradas.
    • 4.- Transporte da culler: trasladar un obxecto pequeno (p. ex. pelota de ping-pong dun punto A a un punto B) levándoa na boca.
    • 5.- Carreira de sacos utilizando bolsas de lixo.
    • 6.- Xogo da esponxa. Dous cubos por equipo. Hai que empapar unha esponxa no primeiro e baleirala no segundo. Gaña o equipo que antes encha o segundo cubo.
    • 7.- Rescate no mar. Encher un cubo de auga ou tina. Meter dentro xoguetes. Gaña aquel que consiga rescatalos usando a boca.
    • 8.- Carreira de canguros, trasladando unha pelota entre os nocellos ou xeonllos.
    • 9.- Botar duas pelotas simultáneamente sen perder control. Gaña quen aguante máis.
    • 10.- Coreografía humana: por equipos. Poñer música e improvisar coreografía. Gaña o equipo capaz de sincronizar mellor os pasos de baile.



  • Unha proposta de actividade. Do un ao seis:
  • Exercizos físicos en familia:
  • Un reto motriz en casa:
ESCRIBE AO PROFE ROBERTO
Podes seguir contando o que estás a facer en casa na área da actividade física. Utiliza a dirección de correo efmosteiro@gmail.com. O profe contesta sempre!!


Non te esquezas de seguir comunicándote!!

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Proposta de EF para 6º de Primaria (11 -15 de maio)

Imagen
Actividade de baile. Just dance Tusa : Traballo físico : Quecemento de pernas : 1.- Xirar nocellos 2.- Xirar xeonllos 3.- Skipping 4.- Agacharse e levantarse Quecemento de tronco : 5.- Círculos de cadeira 6.- Flexión de tronco 7.- Xirar tronco 8.- Flexión lateral Quecemento do tren superior/pescozo : 9.- Correr e facer círculos cos brazos 10.- Correr levando un brazo arriba e outro abaixo. Alternar. 11.- Correr abrindo e pechando brazos. 12.- Xirar pescozo Traballo de intensidade : 13.- Carreira suave polo pasillo. Correr de lado. Facendo eses/curvas/de costas. 14.- Avanzar a zancadas grandes. 15.- Dous saltos con cada perna. 16.- Círculos co tronco. 17.- Saltos cambiando de perna. 18.- Elevar tronco e flexionar xeonllos. 19.- Flexión brazos. 20.- Boca abaixo elevar tronco. 21.- Subir e baixar pernas alternativamente. 22.- Saltar e tocar peito co xeonllo. 23.- Sprint no sitio. Estiramentos : 24.- Abrir pernas. 25.-
Leer más

Proposta de EF para 6º de Primaria (25 a 29 de maio)

Imagen
Actividade de baile. Just dance Échame la culpa . Traballo físico : Trotar levantando xeonllos Trote levantando talóns Desprazamento lateral usando ambas pernas Andando sobre talóns e puntas Esprínt no sitio Abdominais: tres series de 10 repeticións. Lumbares: tres series de dez repeticións. Brazos: levantar unha botella dun litro. Tres series con cinco repeticións e descansos intermedios. Zancada ampla Achegar perna ao peito coas mans. Tirar da punta do pé. Elevar brazos atrás. Olimpiadas caseiras (III) : 1.- Colar aros : Debuxar e recurtar aros con cartulina. Cinco rollos de papel hixiénico pegados a un cartón. Obxectivo é encetar os aros nos rollos desde unha distancia dada. 2.- Salto de lonxitude : Marcar no chan un punto de partida e liñas en paralelo que midan as distancias. Saltar a pés xuntos e medir punto de aterraxe. Variante: saltar en carreira. 3.- Lanzamento de peso : Enc
Leer más

Proposta de EF para 3º de Primaria (20-24 abril)

Imagen
Conducir un balón co pé por toda a casa sen perder control del. Globo-tenis: Golpear con partes distintas do corpo usando algo como rede entre medias. Os deportes: Une cada imaxe co nome correspondente: FICHA INTERACTIVA Actividade de baile. Just dance I gotta feeling : Comecocos escolar (autoría de Teresa Domínguez Álvarez): COMECOCOS Reto da semana : Dar toques a un balón (sen poñer en perigo a casa). Contar golpeos e probar a aumentar os toques en series sucesivas. EXTRA: O XOGO DA OCA DO CONFINAMENTO
Leer más